Быстрее, чем обычно!
Совместная тренировка!
Вкратце Суть идеи Али.
Отрабатываем небольшую программу (Может быть отредактирована и порядок изменен):
1) 10 Км разминочного темпа.
2) 5 Км быстрого темпа
3) Спринт
4) В Лужниках много разных поворотов — можно позакладывать.
5) Общаемся, глядим на важные мелочи — удобно-ли в седле, держится-ли бутылка во флягодержателе, понимаем Ваш комфортный темп, Вашу потребность в воде и пище
Кому надо — разбираемся с GPS-трекерами. Делимся впечатлениями и советами.
6) Велосипеды в руки и через Метромост на Воробьевы горы — пытаемся подняться на Серпантин.
7) Желающие могут взять беговые кроссовки — лично я захвачу на всякий случай. 2 Километра бега не повредит.
8) Для полного аута — небольшой воркаут на открытой тренажерке.
Дата: 2-ое Июня (Суббота)
Сбор: 12.00 м. Охотный Ряд
Маршрут: Через Кропоткинскую и Парк Культуры в Лужники. Темп этого участка — обычный.
После въезда в Лужники шоссеры плавно увеличивают темп — 30 максимум.
Затем колонна движется «змейками» Лужников — повороты выбираются Random Select.
Небольшая пауза и через метромост штурмовать Серпантин Воробьевых.
Для всех желающих погонять — можно организовать парную гонку на выбывание по этой трассе:
Трасса идет в гору, всегда просматривается, широкая, скорость не превысит 20 Км/ч — самый безопасный вариант. Соревновательный дух и Fun обеспечены!
Затем очень медленно и аккуратненько доезжаем до Парка Культуры — Финиш официальной части, далее по желанию.
Место сбора «отвалившихся» и место паузы перед Серпантином, там где обычно смотрим салют.
Вкратце Суть идеи Али.
Отрабатываем небольшую программу (Может быть отредактирована и порядок изменен):
1) 10 Км разминочного темпа.
2) 5 Км быстрого темпа
3) Спринт
4) В Лужниках много разных поворотов — можно позакладывать.
5) Общаемся, глядим на важные мелочи — удобно-ли в седле, держится-ли бутылка во флягодержателе, понимаем Ваш комфортный темп, Вашу потребность в воде и пище
Кому надо — разбираемся с GPS-трекерами. Делимся впечатлениями и советами.
6) Велосипеды в руки и через Метромост на Воробьевы горы — пытаемся подняться на Серпантин.
7) Желающие могут взять беговые кроссовки — лично я захвачу на всякий случай. 2 Километра бега не повредит.
8) Для полного аута — небольшой воркаут на открытой тренажерке.
Дата: 2-ое Июня (Суббота)
Сбор: 12.00 м. Охотный Ряд
Маршрут: Через Кропоткинскую и Парк Культуры в Лужники. Темп этого участка — обычный.
После въезда в Лужники шоссеры плавно увеличивают темп — 30 максимум.
Затем колонна движется «змейками» Лужников — повороты выбираются Random Select.
Небольшая пауза и через метромост штурмовать Серпантин Воробьевых.
Для всех желающих погонять — можно организовать парную гонку на выбывание по этой трассе:
Трасса идет в гору, всегда просматривается, широкая, скорость не превысит 20 Км/ч — самый безопасный вариант. Соревновательный дух и Fun обеспечены!
Затем очень медленно и аккуратненько доезжаем до Парка Культуры — Финиш официальной части, далее по желанию.
Место сбора «отвалившихся» и место паузы перед Серпантином, там где обычно смотрим салют.
10 комментариев
в прошлые выхи погода была отвратная — поэтому видимо и народу было 2 человека)