Notice: MemcachePool::get(): Server localhost (tcp 11211, udp 0) failed with: Connection refused (111) in /home/n/nzestk3a/32spokes.ru/public_html/engine/lib/external/DklabCache/Zend/Cache/Backend/Memcached.php on line 134

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/n/nzestk3a/32spokes.ru/public_html/engine/lib/external/DklabCache/Zend/Cache/Backend/Memcached.php:134) in /home/n/nzestk3a/32spokes.ru/public_html/classes/actions/ActionRss.class.php on line 37
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
<channel>
	<title>Велоклуб 32 спицы. Самый большой велоклуб в Москве</title>
	<link>http://www.32spokes.ru/</link>
	<atom:link href="http://www.32spokes.ru//rss/tag/4x/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<description><![CDATA[http://www.32spokes.ru/ / RSS channel]]></description>
	<language>ru</language>
	<managingEditor>no-reply@32spokes.ru (http://www.32spokes.ru/)</managingEditor>
	<webMaster>no-reply@32spokes.ru (http://www.32spokes.ru/)</webMaster>
	<copyright>http://www.32spokes.ru/</copyright>
	<generator>http://www.32spokes.ru/</generator>
		<item>
			<title>Саранск (февральские сборы)</title>
			<guid isPermaLink="true">http://www.32spokes.ru/blog/banjo/3118.html</guid>
			<link>http://www.32spokes.ru/blog/banjo/3118.html</link>
			<dc:creator>Konstantin</dc:creator>
			<description><![CDATA[<a href="http://www.32spokes.ru/uploads/images/10/00/00/12016/02/10/d0b5ea.jpg" class="clickable_img"><img src="http://www.32spokes.ru/uploads/images/10/00/00/12016/02/10/prev_d0b5ea.jpg" class="image-center"/></a><br/>
<br/>
В январе прошли сборы в Саранске, которые посетили наши ребята, получили море положительных эмоций и самое главное — опыта и знаний. Отчет об этих сборах можно почитать <a href="http://www.32spokes.ru/blog/banjo/3102.html">у нас на сайте</a>. <br/>
<br/>
18-23 февраля.<br/>
Важное обновление этих сборов: было решено выделить больше времени на раскатку, подстройку велика и прочую подготовку к полноценным тренировкам. Ориентировочно, на деле это будет выглядеть следующим образом: <br/>
18 февраля — самостоятельное катание по трассе под руководством 1-2 тренеров, помощь в настройке велика, упор на вводные лекции;<br/>
19-21 февраля — 3 дня тренировок в группах. Натягивай, слизывай, качай. Разбор и освоение упражнений, отработка подходящих по уровню технических элементов, работа в парах\группах;<br/>
22 февраля — день отдыха (в нашем случае лучший отдых — смена деятельности: фановые контесты, тренировки по физподготовке и проч), вечером — свободное катание по трассе, индивидуальные рекомендации тренера;<br/>
23 февраля — заключительная тренировка, планирование дальнейшей самостоятельной работы, тренировочная гонка.<br/>
Первая тренировка состоится 18 февраля в 11:00.<br/>
<br/>
Тренировки будут проводить: Андрей Алаторцев, Тимур Сагдеев и Аустер Яков.<br/>
Всех участников распределят по группам, исходя из целей и уровня подготовки каждого.<br/>
<br/>
Подробнее с программой сборов можно ознакомиться <a href="http://twentysix.ru/blog/mtbskills/125600.html">здесь</a>.]]></description>
			<pubDate>Wed, 10 Feb 2016 21:12:55 +0300</pubDate>			
			<category>Саранск</category>
			<category>экстрим</category>
			<category>DH</category>
			<category>4x</category>
		</item>
</channel>
</rss>